3 dni

teraz jak jestem przeziebiony to pije wiecej wody wiecej troche jem i biore 5 g krety na dobe, gainera narazie nie jem. I teraz pytanie : zalozmy ze za 2-3 dni wroce na silke to wtedy juz normalnie brac gainera i krete ?? aha i ze teraz biore 5 gram i nie prerywam cyklu to chyba dobrze ??

trening 3 dni w tygodniu naprzemiennie A i B

Od jakiegoś czasu tzn od jakiego ? 2 -3 dni ?:?:)

tak maks 3 dni posilek moze lezec w lodówce moze i dłużej ale smaczne to nie bedzie, mozna bazowac na gotowych produktach dostepnych w marketach, zalezy do jakich slepow masz dostep, co to za delagacja, znam osoby co potrafia wziac maly opiekasz do kanapek i w nim kuraka ugrilowac

ja szykuje na caly tydzien, zimą cale, a teraz jak cieplej to mięsa przygotowuje na caly tydzien i w niedzielę na 2-3 dni kasza/ryż/omlety, i raz w tygodni drugi strzał kasz/ryżu/omletów. Jak w delegacji pracowałem i ograniczona była wielkość lodówki to robiłem podobnie, jeden dwa rodzaje mięsa na posiłki obiadowe i dobijałem wtedy resztę z [...]

[...] dużo miejsca nie zajmuje, tym bardziej, że na 100% jeździsz samochodem, to sprzęto do przygotowania posiłku możesz mieć zapakowany zawsze :-) A jeśli gotował bym sobie na 3 dni to jest możliwość zrobienia tak ze ten czwartek i piątek uzupełnię jakimiś produktami ze sklepów bo mam dostęp do praktycznie wszystkich większych. I sobota niedzielna [...]

[...] W skrócie: chłodząca - doraźnie, po treningu, kiedy uraz jest świeży, po każdym ekstremalnym wysiłku należy posmarować maścią chłodzącą, można owinąć. Rozgrzewająca jest na 2 dzień lub później, do czasu następnego wysiłku. Ale nie polecam stosować częściej niż 3 dni, bo raz, że to nie zdrowo, a dwa, to przyzwyczaicie się do jej działania i doopa.

Z tych ćwiczeń posklejałem według siebie. Zrobiłem to w oparciu o temat, który wkleiłeś. Wyszło mi takie coś, w sobote będzie najwięcej ćwiczeń ponieważ aż 3 dni odpoczynku, regeneracji: Wtorek: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami; uginanie ramion ze sztangą stojąc; wyciskanie sztangielek; Czwartek: podciąganie sztangi wzdłuż [...]

temat tak samo smieszny jak pytanie odcinek sie ukaze tak samo jak inne 2-3 dni po emisji na zywo

mam wlasnie wrazenie, ze efektów nie ma. Nie wiem czy wynika to ze slabej diety 3 dni w tygodniu czy z czegos innego... ile powinna trwac taka regeneracja? (- ,,dzieki" swietom mam tydzien odpoczynku) moge pocwiczyc tym samym planem jeszcze miesiąc i zobaczyc jak t będzie a w miedzyczasie ulozc cos nowego. jak wy byscie to zaplanowali?

Dieta musi byc trzymana 24h na dobe, a nie 3 dni w tyg

ah sie koledzy rozpisaliscie raczej jestem z opcja z ejestem otluszczony postaram sie 3mac diete redukcyjna i cwiczyc tylko cholerka arobow niemam jak robic to jest bol! :( a co daje zobaczymy a mzoe powiecie jak cwiczyc klateczke w domu mam sztange i hantle !! z gory dzieki fote zarzuce obiecuje:) za jakies 2-3 dni

Rozumiem, tylko co z brzuchem? :) Już kilka razy potrafiłem z 6 kg zrzucić weider itd. Zastanawiam się teraz co robić, czy zrzucić brzuch czyli postawić bardziej na bieg.Czy ćwiczyć 3 dni pon,śro,piątek, a w pozostałe biegać? Na prawdę coraz bardziej mnie ten brzdeń wkurza,ale jeszcze bardziej ta wąska klatka:) Dzięki..poczytam.

wiec tak, jak mozesz cwiczyc tylko 3 dni w tygodniu, to na poczatek proponuje ci zmienic kompletnie system treningowy na FBW

sorry musiałem do pracy uciekać, gh przywaliłem 3ui przed badaniami 2/3h przed, a testa 3 dni wcześniej jesli ma to jakies znaczenie - czyli mowicie nie ma do czego sie przyczepic i stany zamulenia i podbitego zelaza są bardziej wyolbrzymione

[...] na strefe od pasa w dol (bodajze nopunde). No owszem na sucho rozne wersje chilugi moga byc, ale normalenie w sparingach rzadko stosowane. Poza tym preferowany dystans sredni (zauwazylem to na oyamie, jak przyszlo co do czego, to kolesi trzymalem z daleka, jak cos to dollyo na twarz, ale z bliska wystarczyl jeden low kick, bym przez 3 dni nie [...]

Jak 3 dni temu odstawil mete to nie ma sensu badac testa lh fsh, w zasadzie wogole nie ma sensu robic badan potrzebny maly odblok tamoxifenem, samo tez sie unormuje ale moze to potrwac znacznie dluzej

[...] nie chcialem konczyc sama deka bo mnie za***iscie blokuje i wyczytalem ze warto dolozyc tescia wlasnie pod koniec bo potem jest troche mniejszy blok.narazie fajka ok a moge zjechac z 1000j na 500j dzienie bo pierwsze 3 dni wziolem po 1000j,a ile dokladnie prolo dziala po ostatnim strzale bo tez sa rozne opinie i nigdy nie wiem kogo sluchac

[...] wstrzymam. Byłem orędownikiem super mk i sarmow już nie jestem. Koks brany 10 lat mniej mnie zarał Najgorsze że te specyfiki wpływają na mózg Najdziwniejsze że nie śpiąc 3 dni z rzędu a regeneracja następuje ekspresowo, tyram na siłowni jak wół, siła nie spada, jedynie dietę musiałem wprowadzić mega lekkostrawną bo trawienie ciężkie Zmieniony [...]

Dokładnie jak ojan pisze co do cięzarów. Do tego to co na sobie praktykuję: -trening barków najlepiej zaczynać od tylnego aktonu-preważnie potym nic nie boli a pozwala lepiej umocować kości w stawie barkowym,potem przód barków dla równowagi i dalej można juz lecieć z wyciskaniami i boczna głową. Nie powinno juz boleć. Co do leków na barki-uważaj [...]